果仁黑芝麻粥
浏览人数：687次 来源：0-3岁宝宝营养餐 作者：不详 发布时间：2015年12月30日
导读/推荐的理由：
材料
炒熟的黑芝麻150克、炒熟的花生仁80克、核桃仁80克、松仁40克、冰糖80克、牛奶200毫升。
做法
1把黑芝麻和所有果仁拌匀，倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2取果仁黑芝麻碎50克。和牛奶用大火烧开改小火慢炖20分钟左右，直至浓稠加冰糖即可。
材料
炒熟的黑芝麻150克、炒熟的花生仁80克、核桃仁80克、松仁40克、冰糖80克、牛奶200毫升。
做法
1把黑芝麻和所有果仁拌匀，倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2取果仁黑芝麻碎50克。和牛奶用大火烧开改小火慢炖20分钟左右，直至浓稠加冰糖即可。
芝麻、花生，核桃、松仁有丰富的蛋白质及各种微量元素、脂肪、热量、钙等多种营养素并高于优质动物性食物，特别是坚果类食物所含的脂肪是由不饱和脂肪酸组成的，不饱和脂肪酸是构成脑组织的物质，并可为脑组织的活动提供能源，是天然的健脑食品。
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