多吃些有助于身材长高的食品

目前，全世界约有侏儒80万人。我国矮身材患者有数百万，身体正常偏矮者则多达数千万。一些矮身材患者在营养改善后，生长发育明显加快，身高可迅速恢复正常。这叫“赶上生长”。

哪些食品有助于长个了呢？研究矮身材的日本川田博士摧荐的是这5类食品：
（1）牛奶：益为：“全能食品”，对骨骼生长极为重要；
（2）沙丁鱼：是“蛋白质的宝库”。国内难以买到，可改吃鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼或鱼松；
（3）菠菜：是“维生素的宝库”；
（4）胡萝卜：儿童升天吃100克很有益处；
（5）柑橘：维生素A、维生素B、维生素C和钙的含量比苹果多得多，每天吃两个，大有好处。

专家们推荐的有助长高的最佳食品有100多种。常见的有：小米、荞麦、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、西红柿、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡红小虾、牡蛎、鳝鱼、肝、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。

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