孩子长高4大秘诀
宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。
想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄×7+70
身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。
脊柱的发育：在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。
长骨的发育：肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之增长。
长高秘诀：
1.早睡觉，晚起床，助生长
足够的睡眠时间是身体长高的重要措施。生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行，凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10点入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，起床时间最好为6点30分左右。
2.常运动，练骨头
适量的锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞的营养和发育，刺激生长激素分泌，增加对骨端骺板的刺激，从而促进骨骼的生长。应该多做 跑、跳、攀登的运动，以促进脊柱的延伸和下肢的增长；还要加强全身性锻炼。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。
3.营养足，备能量
饮食均衡营养充足，适当补充补钙锌，可多吃奶制品、豆类及海产品。要想身高，必须远离“垃圾”食品。天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，导致身高增长过早停止，最终身高普遍矮小。
4.多晒太阳，吸收维生素D
钙的吸收率也取决于机体维生素D的摄入量及受太阳紫外线的照射量。多晒太阳可促进皮肤内维生素D的合成与摄入，维生素D富含于脂肪含量高的海鱼，动物肝脏，蛋黄和奶油等食物中，这些食物呃不饱和脂肪酸、维生素A及维生素E海量也相对较高，有利于满足儿童身体在快速生长发育时期对多种营养的需求。
