脊椎变长

向前弯腰时，有的孩子身体僵硬。很难用手碰到地板。这时只要让孩子一边呼气一边练习，就能成功。

1、让孩子双脚并拢，膝盖伸直，身体向前倾，双手和头部朝地板下压。

2、如果孩子可以轻易地用手触到地板，这个游戏就可以停止了。假如孩子双手离地还有20厘米左右，就让孩子一边弯腰，一边大口呼气，一次、两次、三次

3、不可思议的事发生了，随着孩子一次次呼气，他的手也离地板越来越近，慢慢地就接触到了地板。

【为什么？】
      呼气运动可以放松全身的肌肉和韧带，提高身体的柔韧度，此时再慢慢前倾．就可以碰触到地板了。