长个黄金月到了！这些妙招给力助长
浏览人数：619次 来源：北大公学大家庭 作者：不详 发布时间：2016年5月16日
导读/推荐的理由：麻麻们可能也听说了，小朋友“蹿个儿”受季节的影响十分显著。什么时候长个儿最快？5月！就现在！再不抓紧时间，人体新陈代谢最旺、生长激素分泌最多的黄金期就要过去啦！所以，从现在开始帮娃“助长”，也仍然有事半功倍的机会唷~~~
要长高，基础打好，吃的均衡
蛋白质和钙是我们熟悉的长个子的营养元素，然而，维生素以及一些微量元素也是助长必不可少的。
所以除了蛋、奶、肉，各类蔬菜、杂粮和豆制品也不能少，每天保证吃25～30种食物，比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。
睡的多
一天当中，生长素分泌最多的时间是21:00至第二天凌晨1：00，生长激素的分泌量可以达到白天的5~7倍。另外，早上6：00前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过，生长激素只有在深度睡眠时分泌最多，而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以睡眠诊疗专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。
户外运动
运动不光可以让孩子吃得好睡得香，还能促进生长激素的分泌——运动后半小时，生长激素分泌达到最高峰。
而户外阳光中的紫外线能使进入我们身体的维生素D转化成维生素D3，从而被人体吸收，经过转化后促进胃肠道对钙、磷的吸收。当然阳光会有损孩子的皮肤，所以要注意防晒，或选择不那么晒的时段。
√ 有利于长个的运动：跑跳、跳绳、蹦床……
× 不利于长个的运动：负重运动、举重、摔跤……
助长秘籍
每天5个推拿小动作，长高事半功倍
补脾经：脾经在大拇指外侧。补脾经可以增长气血，帮助孩子消化吸收，促进生长。
手法：从指尖向指根单向推拿，频率要快，大概每分钟100下，推拿3分钟。
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